Se há algo que a quarentena nos provou foi que termos hobbies e envolvermo-nos em atividades mais criativas e prazerosas são fatores que contribuem bastante para mantermos a nossa mente saudável.

Muitos foram os que aproveitaram o confinamento para se dedicar aos cuidados com as plantas de interior, para se aventurar em pequenos cultivos (de ervas aromáticas, por exemplo), ou até mesmo para começar uma horta em casa.

Há diversos estudos científicos que mostram que estas tarefas, relacionadas com a jardinagem e horticultura, trazem inúmeros benefícios terapêuticos à saúde mental. Hoje falamos sobre eles.

> Não pensar em mais nada

Estamos constantemente envolvidos num turbilhão de preocupações e estímulos externos, e estas atividades têm a capacidade de nos fazer abstrair dos problemas do dia a dia.

Nos momentos em que está a cuidar das suas plantas ou a mexer na terra, a sua cabeça está 100% focada e consegue ficar livre de outro tipo de pensamentos.

> Hora para relaxar e aliviar o stress

Vivemos, cada vez mais, num ritmo demasiado acelerado, em que os níveis de stress e frustração estão constantemente elevados.

Tirarmos algum tempo para canalizar a nossa atenção numa atividade que nos dá prazer consegue promover sensações de calma e trazer-nos alguma paz. Está provado que cuidar de plantas tem um efeito relaxante e contribui para a diminuição dos níveis de fadiga no cérebro.

> Melhorias cognitivas

Por despertar e ativar diversas áreas do cérebro, a jardinagem/horticultura tem também impacto ao nível do desenvolvimento da mente.

Hoje em dia, é possível reconhecer melhorias na concentração, na capacidade de atenção e foco, no cumprimento de objetivos e resolução de problemas, na memória e no funcionamento cognitivo geral.

> Redução do risco de demência e doenças como o Alzheimer

Na sequência do ponto anterior, como resultado das melhorias cognitivas e dos estímulos das funções cerebrais, concentração e memória, outro dos benefícios que alguns estudos apontam é a redução do risco de Alzheimer e demência.

Considerando que este tipo de atividades requer que ativemos diversas funções críticas como a destreza, aprendizagem, resolução de problemas, força e foco, faz sentido que elas contribuam de forma positiva para o combate ao aparecimento destas doenças.

> Gratificação

Ser responsável por fazer nascer e desenvolver uma planta, não só nos gera expectativas positivas, como nos traz sensações incríveis de recompensa e gratificação, por nos vermos ser capazes de cuidar tão bem de um ser vivo. Isto melhora o humor, aumenta a autoestima e potencia ainda melhorias emocionais, inclusivamente para pessoas que sofram de ansiedade, depressão ou outro tipo de problemas do foro psicológico.

> Sentido e propósito

Quando criamos objetivos e nos envolvemos em algo prático, que se traduz em resultados palpáveis, fruto da nossa dedicação e esforço (uma flor que nasce ou uma semente que germina e se transforma num saboroso legume, por exemplo), somos inundados por uma sensação de valor, orgulho e propósito. Há um reforço em nós do sentimento de “sou capaz” e ajuda a estimular a nossa identidade enquanto cuidadores.

> Contacto com a natureza

A ligação das pessoas com a natureza existe desde sempre e faz parte da história.

O contacto com o solo tem um efeito antidepressivo no corpo humano. As bactérias naturais presentes na terra são responsáveis por aumentar o nosso nível de serotonina – a molécula da felicidade – que regula o nosso humor, ritmo cardíaco, sono, apetite... Incrível, não é?

Para além disso, a presença de plantas num espaço traz uma energia natural e positiva ao ambiente e até o aroma que as plantas e flores libertam pela casa pode ser benéfico, terapêutico e relaxante.

> Reforço de laços

A acrescentar aos benefícios individuais que apresentámos, a jardinagem/horticultura pode ser uma ótima forma de reunir miúdos e graúdos e de promover momentos divertidos em família, longe da rotina diária e das tecnologias.

Experimente!

Sente-se estimulado a começar e está a perguntar-se como o pode fazer? Leia as nossas dicas em: https://hortaria.pt/blog/horta-em-casa-o-que-devo-saber

Bons cultivos!

A equipa Hortaria